w 29

DNT - bieganie, nie starczyło zapału na bieganie w terenie, ale zrobiłam sobie niezły wycisk interwałami na bieżni Miska - smacznie :-) jaglana z gorzką czekoladą, whey i pomarańczą /-)_ naleśniki na kolację też zapowiadają się wybornie ;-) pomysł mojego partnera by zamrozić porzeczkę - bezcenny! 7 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, [...]

Yoo ale zyebany jestem. Myslałem że nie dam rady na siłke po tym noszeniu mebli isć dizsijesyzm, ale c*** stwierdziłem że pipa nie jestem i trening zrobiony, ale sie czuje teraz okropnie :D dobrze ze DNT jutro to sie odpocznie, bo coś ten tydzień ostry był na treningach Desko ****a rolka!! Ale zajawka w gimnazjum na to była! Też miałem swoją ale [...]

Znowu nie zdążyłem edytować. "Wcale tak nie mówi. Angielski umiesz? Mówi wyraźnie że Islam jest religią wojny, lol. Gość nawet jakby powiedział, że trzeba zabić wszystkich muzułmanów łącznie z nim i by to zrobił to byś stwierdził że to podstęp%-) Gość jest przeciwko imigracji muzułmanów do Australii i mówi o tym jasno. I dlatego musi się skrywać i [...]

DT/DA, B 150/W 250/T 73 29.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchewka, cebulka, czosnek Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 1 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e6a378678ec42ec8dbcbf0f10bd0b32.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 23.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/144a320847c949c292b36a1490ab0ade.png Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. [...]

Martunia, wtedy robiłam pierwsze podejście do przysiadu i taka byłam jeszcze nie-pewna. Teraz poszło mi fajnie, przy next podejściu na pewno zwiększę. Jak sama porównałam wczoraj te obciążenia, to se myślę, że albo wczoraj miałam wyjątkowo dobry dzień, albo wtedy przycieniowałam (choć starałam się jak najlepiej zrobić i zdychałam na koniec). A za [...]

Ruda, złotko \-) Z opóźnieniem, bo z opóźnieniem, ale za to bardzo szczerze ;-) Nabrałaś masy, bardzo ładnej jakościowo. Nul sadła, zalania, czy jak to nazwać. Barki i ręce na plus, duża poprawa klaty: pojawiły się mięśnie piersiowe, które zasloniły wystający mostek. Żebra nie sterczą i obojczyki nie sterczą okrutnie. Ładne mięśnie brzucha, widać [...]

Losy Mistrzów Świata według "Daily Mail": Gianluigi Buffon (Juventus) - bramkarz, 28 lat, już ma ofertę z czołowego klubu Premiership, prawdopodobnie z Arsenalu. Wartość - 15 milionów funtów. Gianluca Zambrotta (Juventus) - obrońca, 29 lat, na celowniku mają go Real Madryt i Chelsea Londyn, 11 milionów funtów Fabio Cannavaro (Juventus) - [...]

ja mysle ze spia ... Ty zreszta pewno juz tez... tylko ja w nocy czuwam ... no ale ktos musi czuwac zebyscie wy mogli spac spokojnie Zmieniony przez - Matrix89_ w dniu 2007-03-03 01:29:29

Kathyyy Szkoda ze nie ma Cie z nami juz. Chociaz w sumie zle mowie.. zawsze bedziesz z nami Jak widac roznie to sie wszystko zawsze uklada :-/ Czekam az wrocisz do dziennika to bede na biezaco kibicowac A Ty zagladaj tu do spamu to tez pogawedzimy troszke cos zawsze jak tylko bedzie okazja

strefus idz spac Leo wklej jakies ladne panie Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-08-25 00:57:18

papatki Body :* samurai,kumpel jezdzi na security na nocki i tam ciagle spi wez przyklad Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-08-25 02:21:39

ja zawsze robie przed treningiem rowerek stacjonarny 5-7 minut tak zeby rozgrzac cialo pozniej biore hantellki 3 kilogramowe i tam rozgrzewam nadgarstki i dana partie miesniowa jaka bede robil np. braki to robie wyciskanie na stojaca 15 powotrzen i dobiero zaczynam trening Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-08-25 15:29:49 Zmieniony przez - [...]

Wieczorem zaktualizuję post o pomiary i ewentualnie zdjęcia. Zapomniałem wspomnieć o jednym: - jestem ektomorfikiem (czyli wąski, płaski i nadgarstki jak u dziecka). Wg obliczeń z pewnego postu na forum, przy założeniu maksymalnych granic (ze względu na mój ekmorfizm oraz uwzględnieniu 3 treningów po 90 minut), moje TDEE = 3276 kcal. To jest [...]

15 czerwca 2011 - 6 tydzień treningów FBW Okay Panie i Panowie! Na wstępie BARDZO dziękuję za wsparcie. Nawet nie wiecie jak dużo to dla mnie znaczy Dziś był dzień treningowy, pozwólcie zatem, że biurowy żuczek Pawełek opisze jak wyglądał. Jak, że to 6-ty tydzień FBW to postanowiłem zrobić sobie sprawdzian, żeby się domotywować i zebrać dowody [...]

PIZZA - heh - masakra *** Ja nie tylko mam ZDANIE ja mam bardzo silne argumenty (dziesiątki argumentów - rekordy Polski, Europy, Świata w 3-boju względem kategorii wagowych). Wystarczy poczytać. Jeśli je kwestionujesz, to nie wiem na czym się opierasz? I zwykle silni wyciskacze mają duże łapy ze względu na silną pracę tricepsa przy WL. Dla [...]

Do treningu z 29.03.2017 dorzucam pływanie 25min , tak wyszło :-P Pisałam, że mogłam większe ciężary wziąć wczoraj, a jednak całe ciało dziś czuję. Dobrze, że mam dziś rest. Posiłki z wczoraj 29.03.2017 poniżej, na obiad kwaśnica ;-] Kebula, Night dzięki za te ćwiczenia, będę testowała w poniedziałek. [...]

CZWARTEK Dieta: 1. Jakiś twór z 5 białek i 1 żółtka wraz z duża razową bułką. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy polany oliwą extra virgin, tilapia z żółtym serem, chilli i pieprzem, brokuły (wszystko przygotowane na parze) 4. Lampka wina półwytrawnego z goździkami, czyli grzaniec. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i dodatkiem [...]

NIEDZIELA Dieta: Nietrzymana - choć jem więcej i lepiej. 1. Placki owsiane - 2 garści owsianych z wrzątku, pół łyżeczki miodu (z pasieki rodzinnej, NIE sztuczny), 3 jajka. Moje pierwsze placuchy Trochę się przypaliły i rozlały po patelni Smażyłem na małej ilości oleju winogronowego, ale zastanawiam się czy nie lepiej jeśli już na teflonie to [...]

siemanko... ruszam dziisaj pelna para z wypiska :D Sooker2 dzieki za komenta...o plackach pisalem chwile wczesniej ale nie ma problemu: -70ml mleka -110g platkow owsianych mielonych -5bialek, 1 zoltko -20ml oliwy z oliwek -moj patent 20 gram prawdziwego kakao wszystko ladnie na tefalu usmazyc i wszama, oczywsice zeby urozmaicic walory smakowe [...]